今日もブログ書かないと!!でも、、、やる気が出ない。
「ブログを書きたい!」とは思っているのに、
どうしてもその気になれない日ってありませんか?
特にお仕事や家事など、
日々やるべきことが多いとついついブログが後回しになりますよね^^
今日は、ブログを書く気になれず、内心焦っている方のための記事です。
この記事を読めば、無理にやる気を引き出さずとも
自然とブログを書くことができるようになりますよ^^
今日の記事は3分ほどでサクッと読めます!
この記事はこんな人にオススメ
- やるべきことに追われて、ブログへのやる気がすり減ってしまった方
- そうは言いつつ、「ブログを書かないと!」と内心焦っている方
この記事を読めば、わかること
・やる気が出ない理由がわかる
・今すぐやる気を出す簡単な方法がわかる
・やる気を持続させ、ブログが継続できるようになる
ブログ運用で成功の秘訣は、継続!
やる気をコントロールして継続する力をつけよう
そもそもどうしてやる気はすり減るのか
皆さん、ホメオスタシスってご存じでしょうか?
ホメ..オ、、、ん?
ホメオスタシス(恒常性維持機能)とは、
無意識的に「いつもの自分の状態」に戻そうとする働きのことです。
心理学におけるホメオスタシスとは
ホメオスタシスとは、「今のライフスタイルや環境をなるべく維持しよう」という心理。
良い面は、私たちの生活に安定をもたらしてくれること。(中略)悪い面は、自分を変えたいとき、新しい挑戦をしたいとき、心理的ホメオスタシスが足かせとなってしまうこと。(中略)ホメオスタシスが従来の習慣を維持しようとする。
https://studyhacker.net/what-is-homeostasis
やる気が欲しいと思うときは、
まだ習慣になっていないことをやろうとしている時です。
何か物事をスタートさせるとき、
最初は意識の方が強く働くのでやる気が出ますが、
次第に無意識が強く働き、
このホメオスタシスの効果で従来の習慣に戻ろうとしてしまうのです。
・資格試験の勉強が続かない理由は、これまでに習慣がないから。
・ダイエットが続かない理由は、これまでに習慣がないから。
・お酒をやめられない理由は、これまで吞むことが習慣だったから。
ということです。
逆に一度習慣にしてしまえば、続けることは難しくなくなります。
ブログも同じです。
これまでブログを書くという習慣がなかったから、
毎日ブログを書くことが苦しいのです。
じゃあ習慣になるまではどうすればいいの?
やる気が出ない時の2つの対処法
習慣になるまでは、
無意識に打ち勝ち根性で続けるなんて辛すぎますよね^^;
大丈夫です。
無理にやる気を出さなくとも、
少しのきっかけで勝手に集中力は高まります。
実際に私が普段から行って効果が出ている方法がこちらです。
- ①簡単なところから始める
- ②期限を決めてとり組む
解説していきますね。
①簡単なところから始める
やる気が出ない時は無理に出そうとしなくて大丈夫です。
やる気がない状態でもできることから取り掛かりましょう。
そうすると自然とスイッチが入って、
労力のいる作業も「やってみようか!」と前向きにとり組めるようになります。
皆さんも経験があるはずです。
お部屋を片付ける際、最初は少しだけ片付けるつもりだったのに、気がついたらスイッチが入ってお部屋全体を片付けていたという経験^^
私も毎日ブログを書いていますが、「今日はしんどいな」という日もやっぱりあります。
そんな時は辞めてしまうのではなく、
アイキャッチを作るなど自分が好きなことから始めてみます。
すると、案外本文までスラスラかけたという経験は
一度や二度ではありません。
この方法については、下記の本でも作業興奮という言葉を用いて紹介されています^^
『考えなくていいことリスト』
- 著者は精神科医&産業医という、心の専門家
- ついつい悩みがちな心をすっと軽くしてくれる
今日ご紹介した「やる気が出ない」という悩みから人間関係まで
現代人がふと感じる孤独や不安に優しく寄り添ってくれます。
日頃、小さな悩みが多いという方にオススメです!
②期限を決めてとり組む
もう一つは、期限を決めるという方法。
私たちは無期限だと頑張れません 。
逆にいうと、
ゴールがわかっていれば頑張ろうと意欲が湧いてくるのです。
さらにいつまでに終わらせるという締め切りがあると、
集中して取り組むことができます。
私はブログを書く際、この方法もよく利用します。
「あと30分でこの見出しまで書く。その後30分で出かける用意をする」
と自分の中で決めてしまうだけで、
自然と集中してブログを書くことができます。
ちなみにこの方法も上記の本で紹介されていました^^
私がお世話になっている心療内科の先生も、
休む力をつけるためにも、時間を決めて集中し、その後時間を決めて休むことが有効
とおっしゃられていました。
やる気が出ない時の2つの対処法、まとめ
、、、というわけで今日の記事をまとめると
- ①簡単なところから始める
- ②期限を決めてとり組む
今日は「今すぐできること」に焦点を当ててご紹介しましたが、
・他にも場所を変えてみる
・人に会って刺激を受けてみる
などやる気を出す方法はたくさんあります。
ブログ運用で得られるメリットを知り、モチベーションをあげるのもひとつの手です⬇︎
自分に合う方法をぜひ見つけてみてくださいね^^
ゆっくりで、大丈夫
by azuki
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